CORSI E ALLENAMENTO TOTAL BODY A ROMA

L’allenamento Total Body è una delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa, che permette di migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico. L’allenamento Total Body è un esercizio completo che va a stimolare tutto il corpo e poiché comprende molte tecniche di allenamento differenti come:

  • esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il corpo come peso;
  • esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri;
  • esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall e elastici;
  • esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness;
  • esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.
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POTENZIAMENTO MUSCOLARE E BRUCIA GRASSI

L’allenamento Total Body dura in media 50 – 60 minuti ed è composto da 3 fasi:

  1. riscaldamento;
  2. allenamento;
  3. rilassamento e stretching.
Questa disciplina può avere numerose varianti, a seconda del risultato finale che si vuole ottenere:
  • allenamento Total Body per il potenziamento muscolare;
  • allenamento Total Body brucia grassi;
  • allenamento Total Body per aumentare la resistenza e la velocità;
  • allenamento Total Body con la FitBall;
  • allenamento Total Body a circuito.
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